ダイエットの時間ですょ！

岩盤浴とは、45度前後の室温に、湿度60～80％前後に設定された温かな部屋で、
温められた天然鉱石（ラジウム石、ブラックシリカ、天降石など）の上に横になり、
お湯に入らない温熱浴のことです。

しかし、寝そべっているだけなのでも、効果があるのでしょうか？

岩盤から放射される遠赤外線やマイナスイオンにより大量の汗をかき、
体内に溜まった老廃物や毒素そして、蓄積された脂肪が排出され、
心地よく発汗できるのがメリットですよね(*^^)v

岩盤浴のダイエットの効果には、体内の代謝機能を高めてくれることだと言われています。

代謝機能がアップするということで、脂肪が燃焼しやすくなり、
ダイエット成功の秘訣でもあります。

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ダンベルダイエットには、次のような運動があります。
消費カロリーをアップさせ、筋肉を鍛えたるダイエット法です。


・ダンベルを持ち、ウォーキングする。
・ダンベルを持ち、スクワットをする。
・ダンベルを胸の前で持ち、腹筋をする。
・ダンベルを肩と水平に持ち、腰を左右にひねる。
・ダンベルを胸の前で肩と水平に持ち、水平のまま観音開きする。

ダンベルダイエットは、二の腕の弛みやお腹周りの弛みなど、
気になる部位に応用できるのが魅力です。

腕や腹筋を動かすことにより、気になる部分を鍛えることができ、
ダンベルの代わりにペットボトル等を代用すれば簡単に始められます。

ダンベルをウォーキングに持ち歩けば、ダンベルの重さを負荷にして、
消費カロリーをアップできます。

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ビリーズ・ブートキャンプに始まり、エアロビクス、ランニング、ウォーキング、水泳、乗馬マシンダイエット・ぶるぶるマシンダイエット・入浴ダイエット・岩盤浴ダイエット・ゲルマニウム温浴ダイエット・サウナなどなど、どれも汗を流すダイエット方法ですね。

ハードなダイエットを始めたのはいいのですが、翌日、翌々日には筋肉痛に襲われたりしないように、充分なストレッチも必要なんですが、それでも、全身筋肉痛(苦笑)。

そんな時には、マッサージを丁寧にして、体をいたわってあげるといいのですが、ダイエットというと、どうも、運動などで体を動かさなくてはと考えているから、無理をするのでしょう。

しかし、世の中には体を動かすのではなく、手を動かしてダイエットを成功させた人もいて、毎日の食事の記録をする、ダイエット方法です。

『いつまでもデブと思うなよ』の著者、岡田氏は、汗を流すのではなく、手を動かしてダイエットの大成功をおさめた人物で、著者の変貌に驚くでしょう。

ダイエットを科学的な見方で、取り組んだようで、岡田氏の脅威の減量を知れば知るほどに、ダイエットは、必ず成功するのだという、勇気が湧きますね。
本日は、何位？⇒

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